{"id":1274,"date":"2023-02-07T01:54:49","date_gmt":"2023-02-07T01:54:49","guid":{"rendered":"https:\/\/holosofia.com.br\/?page_id=1274"},"modified":"2023-03-25T14:29:25","modified_gmt":"2023-03-25T14:29:25","slug":"holocoluna-0072","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/holosofia.com.br\/?page_id=1274","title":{"rendered":"Holocoluna – 0072"},"content":{"rendered":"

72 \u2013 AUTO-CUIDADO I<\/h3>\n

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Publicado em 15\/12\/2007<\/h3>\n

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Depois de haver contemplado as sete \u00faltimas Holo-colunas aos momentos evolutivos do ser humano \u2013 da gestante ao idoso<\/em> \u2013, parece-nos pertinente dar continuidade com sugest\u00f5es de medidas de valoriza\u00e7\u00e3o da vida.<\/h4>\n

Enquanto embri\u00e3o e feto a vida est\u00e1 quase plenamente \u00e0 merc\u00ea da For\u00e7a Divina, pois a interfer\u00eancia humana \u00e9 pouco significativa; ap\u00f3s o nascimento os cuidados com a nova vida recaem, fundamentalmente, sobre a m\u00e3e, incluindo a\u00ed a amamenta\u00e7\u00e3o, o aconchego, a higieniza\u00e7\u00e3o e o cumprimento do calend\u00e1rio de vacina\u00e7\u00e3o; a crian\u00e7a maior j\u00e1 se ocupa um pouco de si e passa a contar com outras pessoas auxiliares, destacando-se os familiares e os professores; ao atingir a adolesc\u00eancia, os cuidados com a vida tornam-se responsabilidade maior da pr\u00f3pria pessoa, mas ainda com a participa\u00e7\u00e3o dos familiares, professores, amigos, m\u00e9dicos e dentistas e, naturalmente, com a de Deus, que \u00e9 perene; ao completar os vinte e um anos de idade o indiv\u00edduo adquire emancipa\u00e7\u00e3o legal, o que significa ser ele, a partir de ent\u00e3o, o respons\u00e1vel \u00fanico dos seus atos ou dos cuidados com a sua vida pessoal. Nesse momento se instala o estado de \u00a0semi-depend\u00eancia ou interdepend\u00eancia, e os resultados e conseq\u00fc\u00eancias estar\u00e3o estritamente relacionados \u00e0s escolhas que a pessoa vier fazer.<\/h4>\n

O exemplo de vida na fam\u00edlia, os conselhos e ensinamentos acumulados nos diferentes momentos se re\u00fanem como bagagem a ser utilizada no decorrer dos dias de vida de cada um. A diferen\u00e7a individual se faz pelo maior ou menor interesse e sensibilidade da pessoa \u00e0 variedade dos caminhos que se abrem a cada instante.<\/h4>\n

Considerando-se a sa\u00fade como condi\u00e7\u00e3o sine qua non para o indiv\u00edduo viver de forma efetiva e prazerosa, e poder desenvolver as suas potencialidades, deve ele se cuidar bem. Cuidar-se bem \u00e9 valer-se da intelig\u00eancia, conhecimentos e experi\u00eancias para se manter saud\u00e1vel.<\/h4>\n

\u00a0Neste particular, o presente artigo se prop\u00f5e chamar a aten\u00e7\u00e3o para a import\u00e2ncia da sele\u00e7\u00e3o consciente daquilo que ser\u00e1 introduzido no organismo, com o objetivo de mant\u00ea-lo nos padr\u00f5es fisiol\u00f3gicos normais, destacando-se os alimentos.<\/h4>\n

A boa alimenta\u00e7\u00e3o respeita a fun\u00e7\u00e3o de cada \u00f3rg\u00e3o, portanto, a fisiologia humana como um todo, e tem como resultado a manuten\u00e7\u00e3o e promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade f\u00edsica, mental, social e espiritual.<\/h4>\n

Alimentar-se bem implica na observ\u00e2ncia da qualidade e quantidade dos alimentos de cada refei\u00e7\u00e3o, na mastiga\u00e7\u00e3o e nos hor\u00e1rios.<\/h4>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o ideal consiste em frutas, verduras, legumes, cereais, sementes, carnes (preferir as brancas), ovos e leite (preferir o de soja). Embora n\u00e3o seja uma tarefa f\u00e1cil, o importante ser\u00e1 escolher alimentos frescos e isentos de agrot\u00f3xicos, horm\u00f4nios e antibi\u00f3ticos. Alimentos org\u00e2nicos.<\/h4>\n

As refei\u00e7\u00f5es devem ser balanceadas, e a quantidade ingerida visa apenas saciar a fome, e n\u00e3o encher o est\u00f4mago de forma exagerada. Quem come compulsivamente tem um problema psico-emocional, portanto, necessita de tratamento.<\/h4>\n

Evitar o excesso de alimentos \u00e9 prevenir a obesidade e a diabetes; dispensar o abuso ao sal, \u00e0s frituras e aos alimentos gordurosos, \u00e9 fugir da press\u00e3o alta e do derrame cerebral ou acidente vascular cerebral (AVC), e do colesterol.<\/h4>\n

Praticar regularmente qualquer modalidade esportiva ou atividade f\u00edsica, por menor que seja, como a caminhada, \u00e9 estimular o sistema imunol\u00f3gico a lan\u00e7ar na circula\u00e7\u00e3o subst\u00e2ncias \u2013 serotonina, dopamina e ocitocina \u2013 <\/em>do prazer, as quais elevam a auto-estima e \u201cespantam\u201d a depress\u00e3o.<\/h4>\n

A mastiga\u00e7\u00e3o correta \u2013 m\u00e9dia de 32 mordidas a cada bolo alimentar<\/em> \u2013 \u00e9 capaz de produzir, nas refei\u00e7\u00f5es principais, um litro de saliva, sugerindo o uso de l\u00edquido (refrigerante causa anemia pelo impedimento da absor\u00e7\u00e3o de ferro, e osteoporose) somente uma hora depois, melhorando a digestibilidade e evitando a distens\u00e3o abdominal. A pr\u00e1tica de se alimentar a cada tr\u00eas horas inibe a sensa\u00e7\u00e3o maior de fome, permitindo \u00e0 pessoa comer moderadamente.<\/h4>\n

Hip\u00f3crates, o pai da Medicina, dizia: O teu alimento \u00e9 o teu medicamento.<\/h4>\n

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Sebasti\u00e3o Saraiva<\/em><\/h4>\n

M\u00e9dico e Hol\u00f3sofo<\/em><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

72 \u2013 AUTO-CUIDADO I   Publicado em 15\/12\/2007   Depois de haver contemplado as sete \u00faltimas Holo-colunas aos momentos evolutivos do ser humano \u2013 da gestante ao idoso \u2013, parece-nos pertinente dar continuidade com sugest\u00f5es de medidas de valoriza\u00e7\u00e3o da vida. Enquanto embri\u00e3o e feto a vida est\u00e1 quase plenamente \u00e0 merc\u00ea da For\u00e7a Divina, …<\/p>\n

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